Mercimek, kinoa ve tahin kasesi Tarifi
Share
Yazar: Can Mentese · İçerik düzenlemesi:
Mercimek, kinoa ve tahin kasesi, aşağıdaki ölçülerle 2 porsiyon hazırlanır. Bir porsiyon yaklaşık 437 kcal ve 24,2 g protein içerir. Malzemelerin kuru veya pişmiş olarak tartılması gereken miktarları listede ayrı ayrı belirtilmiştir.
Malzemeleri seç ve sepete ekle → · Elindeki malzemelerle başka tarif bul
Tarif bilgileri
- Porsiyon: 2
- Hazırlık ve pişirme: 15 dakika
- Ek süre: Bakliyat ve kinoa önceden pişmiş
Malzemeler
- 400 g haşlanmış, süzülmüş yeşil mercimek — Ürünü incele
- 200 g pişmiş kinoa — Ürünü incele
- 20 g tahin — Ürünü incele
- 5 g zeytinyağı — Ürünü incele
- 30 g limon suyu (Evden tamamla)
- 30 ml su (Evden tamamla)
- 1 g tuz (Evden tamamla)
Nasıl yapılır?
- Mercimek ve kinoayı ayrı ayrı paket talimatına göre pişir; süz, tart ve soğut.
- Tahin, limon, su ve zeytinyağını karıştır.
- Pişmiş mercimek ve kinoayla sosu birleştir; iki porsiyona ayır.
Püf noktası
Kıvamı ayarlarken suyu azar azar ekle; son dokuyu pişirme ve dinlendirme adımlarından sonra değerlendir.
Porsiyon ve besin değerleri
437 kcal · 24,2 g protein / porsiyon. Bunlar yaklaşık hesaplamalardır; marka, kullanılan gramaj ve porsiyon büyüklüğüyle değişir. Yanında sunulan ekmek, sos veya içecek bu değerlere dahil değildir.
Alerjenler ve beslenme tercihleri
Susam
Glutensiz hazırlık için tüm paketli malzemelerin etiketini ve çapraz bulaşma uyarılarını kontrol et.
Tarif listesi hayvansal malzeme içermez; seçtiğin ürünlerin içeriklerini de kontrol et.
Sık sorulan sorular
Malzemeleri nereden alabilirim?
Mağazada bulunan malzemeler yukarıdaki ürün bağlantılarıyla gösterilir. Meyve, yumurta ve yoğurt gibi ek malzemeleri evden tamamla. Güncel fiyat ve stok, ürün sayfasında veya tarifin alışveriş alanında kontrol edilir.
Tarifteki gramaj kadar mı sipariş verilir?
Hayır. Tarifin alışveriş alanında seçtiğin her üründen bir satış paketi eklenir. Mutfağında bulunanları işaretleyip yalnızca eksik mağaza malzemelerini seçebilirsin.
Porsiyonu değiştirirsem ne yapmalıyım?
Tüm malzemeleri aynı oranda artır veya azalt. Pişirme süresi ve kap büyüklüğü aynı oranda değişmeyebilir; tarifte belirtilen kıvam ve pişme işaretlerini takip et.
Görsel gerçek yemek çekimi mi?
Görsel, tarifin malzemelerine göre yapay zekâyla hazırlanmış temsili bir sunumdur. Evdeki sonucun görünümü ekipman ve hazırlamaya göre değişebilir.
Kaynak ve uyarlama notları
Kaynak salatanın vegan uyarlaması. Peynir çıkarıldı, tahin eklendi. Hazırlık süresi önceden pişirilmiş malzemeler içindir.
İlham alınan tarif kaynağı · USDA FoodData Central