PROTEİN BAR

Evde kendi protein barınızı yapmaya ne dersiniz?

Spordan önce genellikle meyve ve proteini yüksek bir ara öğün tercih ediyorum.Hazır almak yerine bazen kendi yaptığım protein barlar böyle zamanlar için benim kurtarıcım oluyor hadi tarife geçelim.

Malzemeler;

1,5 su bardağı kuru üzüm

1 yemek kaşığı su

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

1 yemek kaşığı kakao

1 su bardağı fındık unu(öğütülmüş fındık)

Hazırlama;

Öncelikle kuru üzüm ve suyu rondodan geçirip üzüm püresi elde ediyoruz.

Üzüm püresine diğer malzemeleri ilave edip rondodan geçiriyoruz ve elde ettiğimiz harcı streç filme dikdörtgen şekli vererek sarıyoruz.

Bu şekilde 10-15 dakika dondurucuda dinlendirip sonrasında afiyetle tüketebiliriz.



HAZIRLAYAN : UMAY GÜR